SINGAPURA – Temui hot bods minggu ini – spesialis teknik Zhang Ling, 40, dan supervisor perusahaan logistik Jack Ong, 30.
Zhang Ling, 40
Spesialis teknik dan ibu dari dua anak
TINGGI 157cm
BERAT 50kg
LATIHAN RUTIN Saya melakukan latihan beban lima kali seminggu untuk mempertahankan pertumbuhan otot, dan yoga atau latihan interval intensitas tinggi untuk meningkatkan fleksibilitas atau kebugaran kardiovaskular saya pada hari-hari lain. Saya menikmati belajar latihan baru untuk berbagi dengan teman-teman saya.
DIET Saya makan semuanya. Saya membuat titik untuk memilih makanan yang tepat untuk tubuh saya, terutama makanan tinggi protein dan rendah karbohidrat.
Jack Ong, 30
Supervisor di perusahaan logistik
TINGGI 176cm
BERAT 63kg
LATIHAN RUTIN Saya pergi ke gym empat kali seminggu untuk berolahraga selama 1 1/2 jam setiap kali. Selain itu, saya melakukan latihan di rumah setiap hari untuk menjaga otot-otot saya. Saya melakukan 50 push-up dan 50 pull-up setiap hari.
Diet saya terdiri dari bubuk protein, telur setengah matang, madu dan multi-vitamin untuk memastikan saya mendapatkan protein dan nutrisi yang cukup. Saya punya kacang dan cokelat untuk camilan, dan saya mencoba makan lebih sedikit makanan cepat saji.
